Faire de l’exercice dans l’espace, c’est possible, et c’est même essentiel!
Malgré leur horaire chargé, les astronautes font près de deux heures d’exercice par jour
à bord de la Station spatiale internationale.
En l’absence de la gravité,
notre corps a tendance à laisser dissoudre nos os et à laisser nos muscles s’affaiblir
parce qu’on n’en a pas vraiment besoin dans la vie de tous les jours.
C’est très important de développer des méthodes pour conserver la masse musculaire
et garder nos os forts. L’exercice en orbite est bien différent de celui sur Terre.
Dans le gymnase de l’espace, il y a trois exerciseurs :
On peut faire du vélo stationnaire, ça c’est très semblable à en faire sur Terre,
sauf qu’on n’est pas assis sur une selle, on a juste une ceinture qui nous garde
près des pédales. Ensuite on peut faire du tapis roulant. Surprenant oui!
On porte un harnais avec des élastiques qui imitent l’effet de la gravité et nous permettent
de contacter le tapis roulant et faire travailler nos muscles. Et on a cette machine incroyable
qu’on appelle ARED pour faire de la musculation. Évidemment, on ne peut pas utiliser des poids
et haltères en l’absence de la gravité, ça ne fonctionne pas les haltères.
Alors cette machine nous permet de faire l’exercice en utilisant la pression
dans les cylindres. Comme ça, on peut faire de la musculation pour à peu près toutes les parties
de notre corps. Ce qui ne change pas avec l’exercice sur Terre, c’est qu’après une longue
et dure séance… les astronautes peuvent eux aussi avoir mal partout!
Lorsqu’on fait de l’exercice en orbite, c’est vraiment le même genre de physiologie
que sur Terre. On étire les muscles, on les réchauffe, après on augmente l’effort,
on augmente la charge, et si on y va trop fort, ça fait mal comme sur Terre.
La routine d’exercice est préparée et adaptée par des entraineurs spécialisés
tout au long de la mission!